Home

كمية البروتين في زبدة الفول السوداني

اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: زبدة الفول

أكواب زبدة الفول السوداني بالبروتين بالمكسرات بيت البروتين

على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية والدهون في زبدة الفول السوداني، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن الجرعة الكبيرة من البروتين التي تقدمها زبدة الفول السوداني يمكن أن. بروتين 25.8 g: دهون 49.24 g: الكربوهيدرات 16.13 g: كالسيوم، Ca: 92 mg: الحديد، Fe: 4.58 mg: الصوديوم، Na: 18 mg: فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك: 0 m يحتوي الـ 100 غرام من الفول السوداني على 26 غرام بروتين، و 568 سعرة... ما عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني بالشوكولاتة؟ إنّ عدد السعرات الحرارية في شطيرة محشية بالفول السوداني بالشوكولاتة هو 154.5 سعرة حرارية،... كم سعرة حرارية في 50 جرام فول سوداني؟ يحتوي كل 50 غرامًا من الفول السوداني على 284 سعرة حرارية تقريبًا، ويتميّز بقيمته.. 1- زبدة الفول السوداني مصدر غني للبروتين كل 100 جرام من زبدة الفول السوداني تحتوي على كمية عالية من البروتين 25 - 30 جرام. و يتم تقسيم هذه البروتينات إلى أحماض أمينية و التي تستخدم في كل خلية لإصلاح و بناء الجسم. 2- تخفض مستويات الكوليسترول في الد ١٣ يونيو ٢٠١٩. تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ما يقارب 95 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون و 3 غرام بروتين و 3 غرام من الكربوهيدرات ، كما تحتوي زبدة الفول السوداني على الفوائد المتعددة و من هذه الفوائد

زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يُنصح بداخلها في النظام الغذائي للرياضيين وللاعبي كمال الأجسام، حيثُ تساعد على زيادة القيمية الغذائية للوجبات التي يحصل عليها لاعبي كمال الأجسام من البروتين حيث تعتبر بديلاً نباتيًا للبروتين الحيواني. [1] فوائد زبدة الفول السوداني للرجي على الرغم من أن زبدة الكاجو هي أقل في البروتين مقارنة بزبدة الفول السوداني ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية مثل النحاس والحديد والفوسفور ، إلخ ، وتحتوي على كمية جيدة من. يحتوي الـ 100 غرام من الفول السوداني على 26 غرام بروتين، و 568 سعرة... كم سعرة حرارية في 50 جرام فول سوداني؟ يحتوي كل 50 غرامًا من الفول السوداني على 284 سعرة حرارية تقريبًا، ويتميّز بقيمته... كم سعرة حرارية تحتوي 100 جرام من الفول سوداني؟ يحتوي كل 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية، بالإضافة لذلك يحتوي.. محتويات. ١ هل زبدة الفول السوداني مفيدة لكمال الأجسام؟. ١.١ مصدر غني بالبروتينات. ١.٢ مَصدر.

يحتوي الـ 100 غرام من الفول السوداني على 26 غرام بروتين، و 568 سعرة... كم سعرة حرارية في 50 جرام فول سوداني؟ يحتوي كل 50 غرامًا من الفول السوداني على 284 سعرة حرارية تقريبًا، ويتميّز بقيمته... كم سعرة حرارية تحتوي 100 جرام من الفول سوداني؟ يحتوي كل 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية، بالإضافة لذلك يحتوي... طريقة التحضي تحتوي زبدة الفول السوداني على كميةٍ وفيرةٍ من البروتين والأحماض الأمينية التي تدخل في نمو العضلات وزيادة كتلتها، بالتالي فهي مهمة للاعبي كمال الأجسام. 2. إعادة بناء العضلا نسبة البروتين فى الفول القيمه الغذائيه الموجوده فى الفول يحتوى الفول على نسبة كبيره من البروتين يحتوى الفول على نسبة كبيره من السعرات الحرار يه تحتوى الفول على نسبة مناسبه من الدهون المشبعه يحتوى الفول على نسبة. تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على ما يقرب من 7.02 جرامًا من البروتين، حيث يمثل البروتين 35 ٪ من الوزن الإجمالي لزبدة الفول السوداني. لذلك يمكن القول إنه مصدر ممتاز للبروتين للنباتيين، ويدعم أيضًا الاستهلاك اليومي للبروتين في النظام الغذائي

وهي من أنواع زبدة الفول السوداني التي تحتوي على 180 سعر حراري في كل وجبة منها، وهذا ما يجعلها تتفوق على (Peanut Butter & Co)، كما أنها تشتمل على البروتين بنسبة ثمانية جرامات، والسكر جرام واحد، ومن الجيد أن (Smucker) لا تقوم إلا بتقديم عناصر طبيعية وعضوية، ولهذا عند شرائها وتناولها يجب العلم بأنه سيتم الحصول على منتج بإضافات أقل وبالرجوع إلى نسبة البروتين ، عادة ما تحتوي زبدة الفول السوداني على حوالي 25 جرام من البروتين ، مما يجعلها تحتوي على كمية من البروتين أكثر من الأطعمة الأخرى من أصل نباتي زبدة الفول السوداني لها العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى، هذا بجانب أن الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن عليهم تناولها وكذلك تقوم بالمساعدة على خفض الوزن، كما أنها مذهلة للرجال

وبالرجوع إلى نسبة البروتين المعتدلة، عادة ما تحتوي زبدة الفول السودانى على حوالى 25 جرام من البروتين، مما يجعلها تحتوي على كمية من البروتين أكثر الأطعمة من أصل نباتى. تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات أن الكثير من الأنظمة الغذائية وخاصة الكيتو دايت يعملون على تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة فى خلال اليوم إن كل 100 غرام من الفول السوداني تحتوي على 567 سعرة حرارية، و16.13 من الكربوهيدرات، و25.8 غرام من البروتين، و49.2 غرام من الدهون، و8.5 من الألياف، والماء بنسبة 7%، والسكر بنسبة 4.7%، والدهون الغير مشبعة بنسبة 24.42، والدهون المشبعة المتعددة 15.56، والأوميجا 6 بنسبة 15.56. [3] [4] الفول السوداني والسكر

السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني. وفقا للدراسات المتنوعة فإن الفول السوداني أو زبدته من الأطعمة الصحية التي تساهم في انقاص الوزن أكثر من زيادته خصوصا إذا تم تناول بكمية قليلة ويكون نيئ وغير مُملح لا تتوفر الكثير من المعلومات حول فوائد الفول السودانيّ للأطفال بشكلٍ خاص، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُعدُّ غنيّاً بالعناصر الغذائيّة؛ حيث يحتوي على أكثر من 30 نوعاً من الفيتامينات والمُغذّيات الأساسيّة، فعلى سبيل المثال؛ يحتوي الفول السودانيّ على كميةٍ أكبر من البروتين.

تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر العناصر الغنية بالبروتين، فبالإضافة إلى طعمها الشهي، فإن لها قيمة غذائيّة كبيرة جداً لكمال الأجسام، فهي تحتوي على العديد من العناصر المهمة، وتتمثل في: البروتين والأملاح المعدنية، والفسفور، واليود، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم. يعد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية الضرورية لسلامة الجسم وأداء الوظائف الحيوية بالإضافة للمواد الغذائية الهامة للجسم وتحتوي على 9 جرام من البروتين المفيد للجسم في كل 100 جرام منه زبدة الفستق

زبدة الفول السوداني بروتين. نَظرًا لاحتِواء زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والبروتينات، فهي تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي الحدّ من تناول الطعام، ومن جهة أخرى فإنّ احتواءها على. إن تناول زبدة الفول السوداني قد تساعد على زيادة الوزن بعدة طرق محتملة. ومن فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن نذكر: 1. غنية بالسعرات الحرارية. تعد زبدة الفول السوداني من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية ، إذ يحتوي ما يعادل ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على 191. بالرغم من معرفتنا باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين، إلا أننا لا يمكن أن نعتبرها مصدر أساسي له، لأن زبدة الفول السوداني لا تحتوي على الأحماض الأمينية مثل اللايسين، لذا يجب تناول اللحوم. جيف زبدة فول سوداني قليلة الدهون: 190 سعر حراري ، 12 غرامًا من الدهون ، 4 غرامات من السكر ، 7 غرامات من البروتين. Jif Omega-3 زبدة الفول السوداني: 190 سعرة حرارية ، 16 غرامًا من الدهون ، 2 جرام سكر ، 7 غرامات.

3) غنية بالدهون الصحية: تحتوي 3.5 أونصة (100 غرام) على 597 سعرات حرارية، وهي كمية كبيرة. ومع أنها عالية المحتوى من السعرات الحرارية، فإن تناول كميات معتدلة من زبدة الفول السوداني النقية أو الفول. كل 100 جرام زبدة فول سوداني تحتوي علي كمية عالية من البروتين 25 - 30 جرام يتم تقسيم البروتينات التي نتناولها إلي أحماض أمينية والتي يتم إستخدامها في إصلاح الخلايا وبناء الجسم وبالرجوع إلى نسبة. يحتوي الفول السوداني على كمية بروتين قليلة, ولكن ما هي كمية البروتين الموجودة في 100 جرام منه؟ 04:05 10 يناير 2022 48 مشاهد هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو؟ يعد الفول السوداني، إحدى أشهى الأطعمة وأغناها، من حيث المحتوى بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية المغذية، ومن الأطعمة الشهيرة. المحتوى الغذائي في زبدة الفول السوداني (وفق وزارة الزراعة الأمريكية) ملاحظة 1: النسب المئوية تعتمد على نظام غذائي بـ 2000 سعرة حرارية يوميًا وبالتالي يمكن أن يكون أقل أو أكثر حسب مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك

نسبة البروتين في زبدة الفول السوداني وما هى أهم فوائد

تُصنع زبدة الفول السوداني من السوداني المُحمّص فقط لذلك تُعتبر من الأطعمة غير المُصنعه، وزبدة فول السوداني من الأطعمة المفضلة لدي الكبار والصغار، كما توج فوائد زبدة الفستق الصحية. انخفاض مستويات الكوليسترول. كمية الدهون التى تحتوى عليها زبدة الفول السودانى تقارب نسبة الدهون الموجودة في زيت الزيتون ،وتلك الدهون هى دهون غير مشبعة ودهون غير. تم تدقيق الإجابة 17:28 04 يناير 2022. يحتوي كل 100 غرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية، بالإضافة لذلك يحتوي الـ 100 غرام أيضًا على: 25 غرامًا من البروتين. 49 غرامًا من الدهون. 16 غرامًا من. الفول السوداني يحتوي على فيتامين e والزنك والماغنسيوم ، والتي تحافظ على الجلد ويحارب البكتيريا التي تؤدي إلى حب الشباب. محتوى البروتين في الفول السوداني يساعد أيضا على تجديد الخلايا . 18

كم يحتوي الفول السوداني على البروتين؟ - مقا

تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والألياف و الدهون الأحادية الغير مشبعة، بالاضافة الي الكثير من حمض الفوليك حارق الدهون. و لكن معظم أنواع زبدة الفول السوداني التجارية، بما فيها الأنواع. توفر زبدة الفول السوداني كمية وفيرة من البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وهي تفيد لفقدان الوزن وأمراض القلب وتقلل أيضاً من خطر الإصابة بأمراض. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتينات بنسبة 20% من احتياجات الإنسان اليومية من البروتين، أي يمكن التخلص من عبء عدم رغبة العديد من الأطفال في تناول البروتينات. زبدة الفول السوداني غنية. للتذكير، يمكنك تحديث بلدك أو لغتك المفضلة في أي وقت من معززات المناعة! منتجات الجمال وفقاً للمكونا

مكونات زبدة الفول السوداني، وفوائدها الصحية، واضرارها

زبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني ففي هذا اليوم وفي عصر ألواح الطاقة ومساحيق البروتين ومخفوقات زيادة الوزن، ينسى العديد من الرياضيين الأطعمة الحقيقية. مثل بينت بتر، زبدة الفول السوداني، هي واحدة من أفضل. تزودنا زبدة الفول السوداني بثلاثة عناصر أساسية مهمة: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يحتوي كل 100 جرام على: 20 جرامًا من الكربوهيدرات تمثل 13٪ من السعرات الحرارية شاهد أيضًا: هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو هل الفول المدمس مسموح في الكيتو دايت. الفول المدمس أحد أشهر الأطباق في المطابخ العربية لكونه مصدر غني بالبروتين ومنخفض السعر ويصلح لأنواع الكثير من أنظمة التخسيس. البروتين من المواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ولمنع ضمورها لذا من المهم للغاية معرفة كمية البروتين في الأغذية المختلفة والسعرات الحرارية التي تساويها من أجل المحافظة على وزن مثالي ومن أجل تجنب حدوث نقص في. زبدة الفول السوداني وإنقاص الوزن. زبدة الفول السوداني تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، تعتبر طريقة لاستهلاك الدهون وكذلك البروتين والألياف دون إرسال مستويات.

اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: فول سوداني، جميع

السعرات في زبدة الفول السوداني - موضو

فوائد زبدة الفول السوداني للصحة - ثقف نفس

زبدة الفول السوداني سلعة أساسية في المتاجر والسوبر ماركت منذ عقود ولكن في الآونة الأخيرة ، بدأت أنواع أخرى مثل زبدة البندق و زبدة اللوز ، في اكتساب شعبية. هذا الاتجاه الأخير يطرح السؤال: ما هو نوع الزبدة الأكثر صحة بالعربي / هل تفكر في عدم تناول اللحوم؟ ؟ النظام الغذائي النباتي هو بديل غذائي صحي ، لكن يجب أن تحصل على كمية كافية من البروتين. فيما يلي 20 مصدرًا من مصادر البروتين النباتي يجب ألا تتجاهلها عند بدء نظامك الغذائي الجديد

كم كالوري في زبدة الفول السوداني - أجي

فوائد الفول السوداني للرجال لا تعد ولا تحصى، حيث إنه من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التي تزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيوية، وبالرغم من أهمية مكونات الفول السوداني للرجال فإن تناوله في بعض الأحيان قد. فوائد زبدة الفول السوداني. ما هي فوائد زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز؟ يعتقد بعض الناس أنه لا يوجد أي ضرر لذلك دعونا نتحقق من بعض التفاصيل والمعلومات الهامة حول هذا الموضوع أولاً ،إليك بعض النقاط الأكثر أهمية في هذا. عندما ترغب في تناول مشروب ممتاز غني بالبروتين ويرضي شهيتك، قم بخلط أو مزج أو خفق 1 مكيال ممتلئ (30 جم†) في 7 أونصة (~200 مل) من الماء الفاتر أو الحليب قليل الدسم على حسب المذاق والكثافة المرغوب بها

30 فائدة من فوائد زبدة الفول السوداني المرسا

كثرة بكاء الرضيع في الشهر الرابع. صلاح الأبناء واستقامتهم. طريقة عمل الأرز للمبتدئي تعتبر زبدة الفول السوداني من الأغذية التي زاد اقبال الكثيرين عليها في الآونة الأخيرة ليس. 5 جم بروتين. 2 جم كاربوهيدرات. خالية من السكر المضاف. خالية من الدهون المتحولة. خالية من الكوليسترول. خالية من زيت النخيل. مسببات الحساسية: تحتوي على الفول السوداني, الحليب, الصويا, الجلوتين نحاول في السطور القادمة عرض فوائد العناصر الغذائية الرئيسية في الفول السوداني. البروتين. الفول السوداني مصدر ممتاز للبروتين النباتي حيث يقدم 25.8 جم لكل 100 غرام من الفول السوداني أو حوالي نصف. 3) غنية بالدهون الصحية: تحتوي 3.5 أونصة (100 غرام) على 597 سعرات حرارية، وهي كمية كبيرة. ومع أنها عالية المحتوى من السعرات الحرارية، فإن تناول كميات معتدلة من زبدة الفول السوداني النقية أو الفول.

بدون حرمان برنامج رجيم صحي لتخفيف الوزن في أسبوعين إفقد 10

الكينوا: تحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين لكل كوب. زبدة الفول السوداني: كل ملعقتان من زبدة الفول السوداني تحتوي على حوالي سبعة جرام من البروتين. أين توجد البروتينات في الخضروا افضل زبدة فول سوداني تمنح مع كل انواع زبدة المكسرات نكهة لذيذة، ويمكن أن تشكل خياراً مناسباً للوجبات الخفيفة أو العادية ، فكيف نختار الزبدة الافضل أو بذور دوار الشمس و هو أحد أنواع المكسرات, يتوفر حب الشمس على 21غم من البروتين في كمية 100 غم . 7 زبدة الفول السوداني : تتوفر زبدة الفول السوداني على 25غم في كل 100 غم , يمكنك استعمالها في الفطور و في.

مقارنة بين زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو المرسا

  1. إنتاج الفول السوداني في العالم. بائع فول سوداني في مصر. الفول السوداني هو نبات حولي من فصيلة البقليات ، موطنه الأصلي المناطق الاستوائية من أميركا الجنوبية . محتويات. 1 التاريخ. 2 النبات. 3.
  2. 1- زبدة الفول السوداني - قبل التمارين الأساسي، لذلك بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية؛ احرص على تناول مسحوق البروتين الخاص بك. يحتوي اللبن على كمية كبيرة من الكالسيوم، أهم المواد.
  3. زبدة فول سوداني كلاسيكية من جستن زبدة فول سوداني طبيعية جدا بدون اضافات، تحتوي على فول سوداني محمص وزيت نخيل فقط، بدون دهون مهدرجة او غلوتين، طبيعية بالكامل وتعطي 2غ سكر و 8غ بروتين و 4غ اليا
  4. الفول السوداني يخفف من كمية الدهون المشبعة في البطن، والألياف التي تملأ البطن، ويعزز البروتينات في الأيض. ولكن للفول السوداني سلاحاً مخفياً هو إنقاص الوزن إذ يحوي على الجينيستين (Genistein) وهو مركب يعمل مباشرة على جينات.
القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني - القيمة الغذائيةحقائق مهمة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس - بوابةتجربتي مع شرب الحليب يوميا - Feminin مجلتك النسائيةأعلى تصنيع الساخن بيع ماكينة زبدة الفول السوداني مربى

Video: فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم - موضو

زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام - موضو

  1. تعتبر زبدة الفول السوداني واحدة من أكثر أنواع الزبدة شهرة واستهلاكاً في جميع أنحاء العالم، وهي عبارة عن معجون يتم صنعه من خلال طحن حبات الفول السوداني المحمّص، والذي قد تضاف إليه بعض المكوّنات والمنكهات كالملح.
  2. تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين، و 2 جرام من الألياف الغذائية، و208 ملليجرام من البوتاسيوم، وأكثر من نصف جرام من الحديد، و 24 ميكروليجرام من حمض.
  3. كمية البروتين : 7 جرام في حصة ¼ كوب ( أو في كل ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني ) . الفول السوداني وزبدته ليسا مجرد طعاما رائعا تتناوله كوجبة خفيفة اثناء مشاهدة التلفاز أو لعمل شطيرتك المفضلة.

أضرار زبدة الفول السوداني - موضو

  1. كل 100 جرام زبدة فول سوداني تحتوي علي كمية عالية من البروتين 25 - 30 جرام يتم تقسيم البروتينات التي نتناولها إلي أحماض أمينية والتي يتم إستخدامها في إصلاح الخلايا وبناء الجسم
  2. 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني; 1 كوب من الماء; 1 كوب من الثلج; يحتوي هذا المخفوق على كمية جيدة من البروتين وكمية كبيرة من السعرات الحرارية
  3. 2 كوب فول سوداني محمّص. 2 ملعقة زيت نباتي، يمكنك استخدام زيت دوار الشمس أو زيت الزيتون. طريقة العمل: نضع الفول السوداني في محضّرة الطعام ونقوم بتشغيلها لمدة 2-3 دقيقة حتى نحصل على خليط متجانس
  4. فوائد ومضار الفول السوداني. يعتبر الفول السوداني من البقوليات المغذية (وليس من المكسرات كما يعتقد)، وتناول كمية محدودة منه يوميا يؤثر إيجابيا في الصحة. وتشير الدكتورة أولغا روستاموفا، خبيرة.

فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات - ويب ط

  1. كيفية استخدام مسحوق زبدة الفول السوداني - منتجك الجديد عالي البروتين النباتي - SheKnows. download video from instagram. ربما تكون قد رأيت مسحوق زبدة الفول السوداني على أرفف متاجر البقالة - أو ربما في منشور على.
  2. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني. تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية المهمة، فهي توفر كمية جيدة من البروتين والدهون المشبعة إلى جانب السعرات الحرارية المرتفعة، ومن ناحية أخرى توفر بعض.
  3. نسبة البروتين: الفول السوداني: 7 جرامات لكل 28 جرام من الحبوب. زبدة الفول السوداني: 8 جرامات في كل ملعقتان كبيرتان

زبدة الفول السوداني: تمنحك هذه الزبدة الدهون والبروتينات الصحية، ويمكن تناولها بطرق عديدة مثل وضعها في سندويش أو مزجها مع العصائر، ويفضل استهلاكها قبل 30 دقيقة من التمارين السعرات الحرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني وهي من الأطعمة التي يتم طلبها بشدة بسبب قيمتها الغذائية العالية وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتينات بالإضافة إلى نكهة لذيذة يسهل. تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية لا بأس بها من الأوميجا 6 أو حمض اللينوليك. لذلك فإن الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى حدوث التهابات ما فوائد الفول السوداني على الصحة؟. أوصت إدارة الأغذية والأدوية الأميركية FDA بضرورة تناول يومياً 42 غراماً من الفول السوداني بسبب احتوائه على كمية دهون غير مشبّعة تحمي صحة القلب، وهو خالٍ من.